LEE_FE 發表於 2015-3-10 11:59
在深度睡眠裡，人不做夢。人做夢的睡眠階段是在第五階段的“快速眼動階段”，或簡稱為“REM”。
對於這點， ...
每個人每晚正常的睡覺，都一定會經歷到深度睡眠階段。
深度睡眠階段是不做夢，做夢的是指REM期，也就是快速眼動期，(做夢時人的眼珠會快速移動，所以才命名為快速眼動期)
你需要去深入瞭解人的睡眠階段，請看這個網址全文
http://tieba.baidu.com/p/1385911409
節錄其中內文:
[ 不管你了解與否，你一生都要自覺的經歷第一階段。
你能否能想起來一次打瞌睡，做白日夢或者在課堂上和周公會面的經歷？
在發生類似事情的時候，我們就進入了睡眠的第一階段（而且待会還會學到為什麼）。在這個階段，大腦發出比較弱的腦電波，有時是“α波”，有時是另外一種“θ波”。
α波也被稱為“醒態”，因為人在發出這種腦電波時仍然是清醒的。
在這個階段，人的身體和大腦都開始放鬆，呼吸和心率變慢，思维開始漫游，這種感覺真的不錯。
我們可以把第一個階段看成是通往睡眠之門。
在第二階段，人的腦波會經歷“Sleepspindles”和“K-Complexes”的模式。這兩個模式是突然到來的。科學家相信這標志著大腦正在逐漸嘗試著讓它自己休息。
在這個段，人仍然是清醒的。事實上，在睡眠實驗中，大多數人在第二階段被叫醒後會說：“我還醒着呢。”
第三和第四階段（深度睡眠階段）
在第三和第四階段，腦電波處於最低的頻率，這時腦波稱之為“δ波”。大腦在θ波和δ波的狀態來回更替。
在第二個階段，理論上來說，我們已經“睡著了”。而在三，四階段，就是“深度睡眠”了。
進入深度睡眠後，人的血壓，呼吸和心率都達了一天中的最低點。血管開始膨脹，白天存儲在器官裡的血液開始流向肌肉组織，滋養和修復它们。
第五階段（快速眼動睡眠）==>(做夢就是在REM期)
第五階段也許是最有趣的階段，但是科学家仍然不清楚這個段究竟有什麼用。第五階段也被稱之為“快速眼動階段”，或簡稱為“REM”。
在20世纪50年代，科学家NathanielKleitman發現：當人處於這個階段時，眼睛向各個方向快速的移動，故由此而得名。他還發現當人在這個階段被弄醒後，他們稱都正在做夢。因此，這個階段也被稱為“夢境睡眠”。通常認為，人做夢的大多數時候都處於這個階段。]
[ 首先我們要知道，上面所提到的睡眠的五個階段在一个睡眠周期内並非只出现一次，而是出現數次。
在一個睡眠周期内，人要经歷數個从第一階段到第五階段的過程。一般來說，每個周期要持續60-100分鐘，因人而異。第一個深度睡眠階段的時間是全部深度睡眠階段裡最長的。而且這個階段持續時間會越来越短。在夜晚的最後，这個階段甚至都不存在了。而第一个REM是全部REM裡最短的，而且它開始變得越来越長。這樣也许你能想到，睡眠是逐渐變得越来越浅的。 ]
==>整個深度睡眠期，在隨著睡眠時間增長，會越來越短。
而REM期(做夢期)則是相反的，是隨著睡眠時間增長，會越來越長。
像你這種[ 因為我是那種一晚上要醒來2-4次的人，感覺上每次醒來前都有夢 ]
通常這是隨著入睡時間越久了~整個REM期會越來越長，深度睡眠變短，所以醒來會覺得有夢。
基本上人在晚上入睡後，隨著入睡時間增加，越接近早上時間，REM期會越來越長=做夢維持時間也越長，所以基本上人在醒來後大都會覺得有在做夢。
若不是隨著睡眠時間增長，而你醒來覺得有夢，也可能就是在你醒來時剛結束一個REM期，所以你會覺得有做夢。
這也是為何那些練清明夢的玩家們，在練那些醒來再入睡的清明夢技巧時，會要求造夢者設鬧鐘，在睡了5~6個小時候，讓鬧鐘把自己叫起來的原因。
因為在睡了5~6個小時後，清醒一段時間，再回去睡覺，因為這時候再入睡，造夢者深度睡眠已越來越短，接近於無，而REM期(做夢期)的時間會變得長很多，甚至可能可以達到90分~一小時左右，這時若能做清明夢時，整個清明夢的時間會維持比較長，有利於造夢者在清明夢境中探險。
樓主
發表於 2015-3-10 08:10:23
發表於 2015-3-14 08:21:32
