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有關靜坐自學的書籍或網站學習的管道

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發表於 2020-11-2 09:10:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟最近要開始值夜班(輕鬆的夜班工作) , 想在白天早上部分時間靜坐(1~4小時)以提升身體恢復的速度 , 請教各位前輩 , 可否提供靜坐自學的書籍或網站學習的管道 , 本人已在天地自然人網站爬文多年 , 知道學習靜坐須用謹慎正確的方法才不會走偏出差錯 , 本身從未發生過靈擾 , 屬於不會卡陰的體質 ,但還是要小心 , 現在想學習靜坐卻苦無相關入門的管道 , 懇請各位前輩 , 提供靜坐自學的書籍或網站學習的管道 , 感謝 !

發表於 2020-11-2 10:17:08 | 顯示全部樓層

如果只是「單純」靜坐,那麼就好好坐著,將注意力放在自已的呼吸上,在這個過程中注意力會隨著意識或周圍環境的變化而跑掉,這時候再將注意力拉回呼吸上即可。

除非你是要練「丹道氣功」,那麼這個領域的「靜坐」就是一個複雜需要不同階段性的過程。

但真正嚴格來說,不管是前者還是後者,多多少少一定會與「宗教文化」產生某種程度的關係,這時候就考驗你自身智慧了。

 樓主| 發表於 2020-11-2 11:25:15 | 顯示全部樓層
玄逸宗 發表於 2020-11-2 10:17
如果只是「單純」靜坐,那麼就好好坐著,將注意力放在自已的呼吸上,在這個過程中注意力會隨著意識或周圍 ...

謝謝玄逸宗的回覆 , 小弟我想學靜坐 , 是因值夜班後 , 白天的睡眠品質會很差 , 知道很多靜坐成功的人 , 用靜坐就可以達到熟睡深層睡眠的效果 , 而減少睡眠的時間 , 我也不是想用靜坐完全取代睡眠 , 只是想藉由靜坐提升身體恢復的速度 , 並看看能不能藉由靜坐入門到氣功其它的領域 , 白天的"靜坐+睡眠"總時數想控制在8小時以下 , 有心學習 , 但之所以會值夜班的工作也是因為經濟條件不好 , 所以暫時無法負擔學費(等工作穩定下來後會考慮此選項) , 目前傾向於書籍或網站自學。有無相關書籍或網站建議 , 還請前輩提供。

發表於 2020-11-2 11:57:08 | 顯示全部樓層
white5858 發表於 2020-11-2 11:25
謝謝玄逸宗的回覆 , 小弟我想學靜坐 , 是因值夜班後 , 白天的睡眠品質會很差 , 知道很多靜坐成功的人 ,  ...


就目前個人的經驗與想法,透過「靜坐」的方式去達到修復身體的機制,老實說這真的很難。

這牽涉到每個人「身體條件」與「學習系統問題」。

最大的問題來自「身體條件」這個部份。我們的身體骨骼是否有在正確的位置,決定了身體是否真正啟動自我修復的關鍵,通常骨盆骨骼若能「正」,那麼在睡眠的改善上就會獲得很大的幫助。

不然你透過一時的靜坐,那也只是一種「暫時性」的功效而已(也不能說完全沒有效用,但只是有限而已)。

至於書籍跟網站的部份,不能隨便推薦給你,因為每個人狀態都不同,隨便介紹給你可能是在害你。

簡單來說還是將注意力放在你的呼吸上就好,過程會煩悶或注意力跑掉,那再將注意力拉回來,設定一個十到二十分鐘時間即可,先從短時間來做一個訓練。

再者不然就是早上去公園人多的太極團體,去做伸展筋骨的運動,目的是訓練對身體的關照能力,培養專注力放在身體的能力。

不然你想自學真的有一定的困難。

 樓主| 發表於 2020-11-2 13:45:03 | 顯示全部樓層
玄逸宗 發表於 2020-11-2 11:57
就目前個人的經驗與想法,透過「靜坐」的方式去達到修復身體的機制,老實說這真的很難。

這牽涉到每個 ...

感謝前輩非常客觀務實的建言 , 夜班其實很閒 , 沒事做的時候 , 我先想辦法利用這段期間 , 透過緞練肌肉柔軟身體將骨骼給恢復 , 再搭配單純靜坐的方法 , 比較實在 .

發表於 2020-11-3 02:47:01 | 顯示全部樓層
參考南傳的,南傳佛教的禪坐古樸簡潔。

 樓主| 發表於 2020-11-3 09:33:00 | 顯示全部樓層
jameswu 發表於 2020-11-3 02:47
參考南傳的,南傳佛教的禪坐古樸簡潔。

謝謝提供寶貴的資訊 , 我也有爬文找到丹道氣功李謹伯 , 只是不知道適不適合我 , 南傳佛教的禪坐看起來比較好入門 , 我會了解看看的。

發表於 2020-11-3 17:10:43 | 顯示全部樓層
white5858 發表於 2020-11-3 09:33
謝謝提供寶貴的資訊 , 我也有爬文找到丹道氣功李謹伯 , 只是不知道適不適合我 , 南傳佛教的禪坐看起來比 ...

自己不要練氣,

南傳的禪坐即可。

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